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    2022-10-02 00:00:03医学界
    核心提示:一个吃完“葛优瘫”的完美理由!

      这是一个脑洞大开的问题,有人问我,吃完饭应该干点什么更助于消化。

      我的第一反应就是“饭后百步走,活到九十九”,当然,本着科(无)学(聊)的精神,我还是认真查了查资料,却发现,事实并不是这样的。那吃完饭到底该怎么做才最利于消化呢?

      1 饭后百步走,是不一定到九十九,但有可能会消化道溃疡

      这是为什么呢?话说,人体内的循环血液是有限的,当吃饱饭的时候,消化系统的每一个细胞都在叫嚣着:我需要能量!这时,血液会带着各种各样的血细胞聚集在消化系统中,帮助胃肠道消化食物。

      如果此时去散步,要调动大量的骨骼和肌肉来完成这个动作,无疑是分走了消化系统中的血液,长期处于这个状态,很有可能会导致消化不良甚至消化道溃疡。

      2 饭后广场舞,大妈进了医院......

      俗话说,吃饱了才能有力气去减肥嘛!比如,饭后去跑步或者跳广场舞,事实真的是这样吗?

      听我讲个真实的例子吧。不久前,有一位大妈,在吃饱饭后美美地去跳广场舞,可竟然把自己跳到了医院,还做手术挨了一刀,经医生诊断,为小肠扭转。

      这是一种什么病呢?小肠扭转是指小肠袢沿其肠系膜纵轴顺时针或逆时针方向扭转超过180°,使扭转肠袢的两端及肠系膜血管均受压,肠管发生完全的或部分的闭塞和血运障碍,从而形成闭袢性绞窄性肠梗阻。

      打个比方说,小肠就像一根水管,当小肠内有很多食物时,发生剧烈运动,比如跳广场舞,就会让小肠打结,导致食物不能沿着肠道往下走,这就是传说中的肠梗阻;而打结的时间久了呢,血液也过不来,长时间没有血液提供养分,便会发生肠坏死、穿孔、腹膜炎。

      说到这来,吃饱饭之后不要做运动减肥,一般建议两小时左右再运动。

      3 吃了你就睡,胃也跟着睡!

      子曰,中午不睡,下午崩溃。那么,吃饱了犯困,睡一觉总是可以的吧?又错了,吃饱了就睡觉,同样不利于消化。

      人处于睡眠状态时,胃肠蠕动也慢,会增加消化的时间,所以很多时候,你睡几个小时起来觉得自己好像消化不良。

      4 那我躺着不睡行了!你……做得对

      生命在于静止,哪儿也不去,什么都不做,就静静地躺着,这肯定不会影响消化吧。

      这也要因人而异, 对于健康人群来说,饭后躺半小时可以养精蓄锐,让胃肠有充足的能力去消化食物。

      但是有一类人,据估计这类人群占据了全球总人口数量的三分之一,就是患有胃食管反流病的人群。大多数人表现为烧心、反酸,也有人表现为哮喘、咽部异物感等,对于他们,越是饭后平躺,反流越是严重,这无异于折磨。

      那怎么办?其实,不是躺着不对,而是躺的姿势不对,应该将上半身抬高,背部放个垫子,让头部高于腹部,这样既避免了反流,又有助于消化。

      在经过一番研究后,并亲身试验了一次,发现这种姿势时间久了便是传说中的“葛优瘫”!但是还不得不说,葛优瘫虽然有利于消化,但却会使腰椎负重增加,损害腰椎。

      那到底应该怎么样呢?

      身体健康的人,只要饭后不马上工作或者运动,对消化功能的影响都是不大的啦!

      但是对于有消化系统疾病(胃食管反流)的人或者老年人,“葛优瘫”有助于消化,但是注意调整姿势,减小对腰椎的负担。

      参考资料:

      [1]程俊,项和平,李贺,高明.小肠扭转的发病机制及早期诊断探讨[J].安徽医学,2014,35(09):1206-1207.

      [2]彭卓嵛,覃露.胃食管反流病中西医治疗现状与进展[J].亚太传统医药,2017,13(23):45-47.

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